index
收缩
  • 电话咨询

  • 0411-39306851
  首页
关于我们
最新动态
专家风采
科室介绍
医疗设备
特色技术
党群园地
联系我们
 
中医名家|特色疗法|中医特诊|疑难杂症|
中医古方|中医养生|中医中药|中医问答|
体质辨识|医疗技术|中医预防|
康复指导|保健养生|健康教育|
中医肿瘤|糖尿病|呼吸|
中医康复|心血管|老年|
中医正骨|颈椎病|肩周炎|
骨质增生|腰腿疼|腱鞘炎|
肛肠外科|中医妇科|中医皮肤|
中医按摩|针灸理疗|中医儿科|
    当前位置:主页 > 后医疗健康保健
 
 
节后综合征的解决方法 

 

    【快速对症下药,远离节后综合征!】今天,春节后上班第一天。可是,长假还没玩儿够?春节的热情还在发酵?没心情上班?于是,各种节后综合接踵而来:热闹到平淡,退潮忧郁症;吃喝不停,造成精神性厌食;长时间玩手机,眼睛不适......中枪了吗?教你消除节后综合,还你好状态!

    一、给自己适应和调节的时间假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以,要给自己适应和调节的时间。

    1、充足睡眠。春节期间走亲访友或外出旅游、上网、搓麻通宵达旦,导致了睡眠紊乱。假期刚过,睡眠是很重要的,要养成早睡早起的习惯,这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了。
    2、饮食调节。不少人表示假期留太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。春节假期过后,大家可节制饮食,试试多吃素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于将胃口调整回正常状态。
    3、运动放松春节假期期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,假期后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

    二、提前做好工作计划
    假期最后一天,做好上班工作计划,罗列处理要项。将因放假没有处理完的事情罗列下来,一目了然,回来上班后,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,让它们牵扯自己的精力。
    三、做些放松训练,如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼,打理好情绪。

    四、要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

 
 
特色医疗
特色护理
【不忘初心,牢记使命】中医适宜技术展示
        平衡火罐疗法是在平衡学理论指导下,以阴阳学说为基础,以神经传导学说为...[详细]
·耳穴压豆法
·针灸治疗蛇盘疮
·颈椎病发病因素及中医针灸治疗
·肩关节周围炎的针灸治疗
·中风的针灸治疗
·减肥穴位大盘点让你一按就能瘦
·呼噜吵人每天按摩穴位有效止鼾
疑难杂症
中医古方

 
版权所有:大连市金州区中医医院 《互联网医疗保健信息服务审核同意书》编号:辽卫网审字【2012】第161号
辽ICP备12015593号-1
地址:大连市金州区斯大林路116号