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八段锦 

    第一式:两手托天理三焦    

    功法作用:

    1.通过两手交叉上托,缓慢用力,保持抻拉,可使三焦通畅,气血调和

    2.通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉,韧带及关节软组织,对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用

    第二式:左右开弓似射雕

    作用

    1.展肩扩胸,可刺激督脉和背部俞穴,同时刺激手三阴三阳经等,可调节手太阴肺经等经脉之气

    2.有利于矫正不良姿势,如驼背等

    第三式:调理脾胃须单举

    作用

    1.通过左右上肢一松一紧的上下对拉,可以牵拉腹腔,对脾胃中焦肝胆起到按摩作用,同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络及背部俞穴,达到调理脾胃和脏腑经络作用

    2.增强脊柱的灵活性与稳定性,有利于预防和治疗肩、颈疾病

    第四式:五劳七伤往后瞧

    作用

    1.通过上肢外旋,可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑

    2.通过往后瞧,可刺激颈部大椎穴,达到防治五劳七伤目的可预防眼疾以及肩、颈与背部疾患,还可解除中枢神经系统疲劳

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