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如何摆脱年后综合征 

 

    上班族如何摆脱年后综合症?过完长假后,想必大家都没有什么心思上班,大多数上班族都会感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中,工作和学习效率都大打折扣,这就是年后综合症。那么上班族如何摆脱年后综合症呢?

    为什么会得年后综合症?

    年后综合症听起来可怕,其实起因却很简单,主要是因为大家在春节假期里骤一放松,不但大把时间用来上网、打牌,各种饭局更是数不胜数,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。如此一来,吃喝玩乐过多,休息运动的时间却少的可怜。七天长假下来,白领们体内囤积了大量的酸性油腻物质,使得本已疲劳的身体雪上加霜,自然难逃“年后综合症”的魔爪。

    上班族如何摆脱年后综合症?

    1、尽快生活规律化,尤其是在饮食上进行重点调整,将体内积累的油腻早日排解出去。去除重油、重糖、重脂类的食物,甚至可以选择吃一周左右的素食,通过饮食结构的调节,尽快恢复消化功能。比如,节后几天的主食以谷类粗粮为主、多吃冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜。

    2、多喝酸梅汤是消解油腻的好办法,乌梅和山楂可以解油腻降血脂,陈皮还能阻止体内多余的糖分转化为脂肪。酸梅汤是地道的碱性饮品,常饮以将因饮食油腻而导致的酸性体质调整为健康的碱性状态。下午饮用酸梅汤,还能有效抑制导致人体疲劳的乳酸,对于减轻“年后综合症”导致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

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